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¿Qué es Pilates?
“En 10 sesiones sentirás la diferencia,
en 20 verás la diferencia
y en 30 tendrás un cuerpo nuevo”.
José H. Pilates
PILATES es un método de entrenamiento suave pero extremadamente eficaz para el cuerpo y también para la mente: un entrenamiento físico sistemático, inventado y desarrollado por Joseph H. Pilates. Los músculos individuales o grupos de músculos se activan, relajan o estiran específicamente. No es la cantidad sino la calidad de los ejercicios de PILATES lo que cuenta y la respiración se coordina con los movimientos.
Se presta especial atención al núcleo del cuerpo. Entrenar los músculos profundos de la pelvis y la cintura mejora la movilidad. Esto permite que la pelvis y la zona de los hombros se giren entre sí con mayor libertad. Al activar esta potencia, la cintura y las caderas se adelgazan, como efecto secundario, por así decirlo. Pilates vuelve a poner en funcionamiento los músculos y las articulaciones sin ejercer presión sobre ellos.
Cualquiera que entrene PILATES pronto cambiará sus hábitos de movimiento y postura y llevará el entrenamiento a su vida cotidiana. Muchos de los ejercicios de PILATES también se pueden utilizar eficazmente durante las actividades diarias normales u otros deportes. Las personas que entrenan PILATES parecen más altas, más erguidas, más tranquilas y más delgadas, simplemente más naturales.
Pilates: ¿entrenar en la colchoneta o en la máquina?
El entrenamiento de Pilates se basa en 6 principios que aseguran que el entrenamiento sea efectivo y exitoso:
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Centrado
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Concentración
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Precisión
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Controlar
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Fluir
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respiración
En las clases de Pilates aprendes a aplicar estos principios y al cabo de unas horas tu cuerpo ha recordado cómo hacerlo correctamente.
Los dispositivos sirven para un entrenamiento específico e individual y ayudan a poner a prueba el cuerpo mientras se juega con la gravedad bajo supervisión. Pero Pilates sobre colchoneta también es un entrenamiento eficaz para todo el cuerpo.
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